5、最后进行前后跳得练习，这时候可以找一条直线来做参考，和之前的所有跳跃练习一样，脚依然是几乎没有离开地面。
跳绳可以训练心肺，可以减肥塑形，可以提高弹跳。并且对核心的刺激是其他有氧运动所无法企及的。
尤其是对腹直肌，腹横肌都有非常明显的刺激。所以不仅是篮球运动员、想长高的小朋友或者是想要锻炼却总是说自己的没有时间和场地的人，跳绳都是一种很好的选择！
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