大家有没有想过，有没有那么一种运动，“它不需要占用太多时间，最好利用上班间隙的空闲时间，就能起到很好的锻炼作用呢”，你还别说，这种运动还真有，简直是久坐不动，没有太多时间运动的朋友的福音
今天我就给大家说一说普拉提运动，可以让更多的没有锻炼时间的朋友，利用每天的碎片时间，取代跑步，同样可以达到高效的燃脂效果
普拉提十分关注对身体核心肌群的训练，并且擅长锻炼人体深层的小肌肉群，从而解决各种身体问题，比如受伤恢复、肌肉不平衡、腰颈部肌肉紧张等。
我们可以自由组合一些动作，保证动作的持续时间，控制短时间间歇的特点，就能快速提升心率，让身体进入燃脂状态，还能有效改善体态。
这4个动作利用碎片时间完成，燃脂效果倍儿棒！
（训练过程需要用到一张瑜伽垫和一根拉力绳）：
瑜伽垫：瑜伽垫可提供一定的缓冲作用，并有助于防止您的手在下犬式等姿势中打滑。
