四、至善式
练习方法：
- 坐在地上，两腿拼拢并同时向前伸展。
- 弯曲左小腿，用双手抓住左脚，用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位。
- 然后弯曲右小腿，把右脚放在左脚踝之上。
- 把右脚跟靠近耻骨，右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间。
评判标准：两膝在同一水平线上，身体挺直，足跟抵会阴。
双盘腿是一个简单的动作，即使是60岁开始练习也不晚！
注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！
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