打坐什么时候才开始学习双盘呢？很简单，当你能做到一个小时单盘腿不痛，也就是说，当你能用单盘的姿势，能熟练的掌握轻安定的心法之后，并且把你身上的气脉用单盘的方式打通以后，这个时候你的腿自然就软了，你就可以开始学习双盘了。
如果你不懂，不熟练轻安定的心法，你硬着把双盘掰上去，我跟你说没有任何意义。如果打坐让你腿很痛，你只能忍着痛，请问打坐的意义何在呢？
你知道打坐了三个好处和两个坏处分别是什么吗？第一个好处，你打坐啊，可以让你的心静下来，一旦你打坐能经过身静，息静，念静，最后进入一个心静的状态的时候，你就可以对你那颗浮躁的，抑郁的，烦躁的心，就好像是一颗干枯的玫瑰遇到了甘露一般，把你的心滋润成长。
第二个好处就是你打坐一旦能入定呐，就会产生极大的智慧。什么是智慧？就是能让你更加快乐幸福而心安理得地过一辈子，这种心理状态就叫智慧。
第三个好处就是你为了学习打坐入静而入定，你会锻炼身体，你会尽量少吃肉，因为你打坐占了你很多的时间，你自然就会少了很多应酬，你也不会像以前一样动不动就暴饮暴食，你的生活状态慢慢会处于一个非常养生的状态。
那么打坐两个害处是什么呢？第一，盲修害身。有些人为了练习双盘呢，硬生生地把腿掰上去，或者说有些人双盘的时候膝盖很翘，硬生的把它压下去。还有些人打坐他不懂得丹田养气，光靠腰椎支撑这个身体，最后会对他的身体健康产生一定的伤害。
第二个最大的坏处就是瞎练入魔。很多人打坐没有老师带，这里看一点，那里看一点，这个人说这个方法好，那个人说那个方法好，乱学乱修，很容易就产生幻觉，最后沉迷于幻觉当中走火入魔。
