锻炼双腿内侧和髋关节外展的能力
- 站在垫子上，双脚分开，脚趾膝盖朝向正前方，双手体前撑地
- 双脚向两侧分开到最大，脚内侧缘压地，双手撑地或者胸口落地
收紧双腿，和上面的青蛙趴一样，一定要把重心放在骨盆上，保护好腰椎。
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