适合长期吃的粗粮主食,最伤胃的五种粗粮

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-26 07:09:32

七、《杂粮饭》

减脂最狠的主食,特别有饱腹感,胖子吃真好,越吃腰越细

适合长期吃的粗粮主食,最伤胃的五种粗粮(13)

主料:藜麦50克,大米100克、小扁豆30克、紫米50克

辅料:清水适量、高粱米50克

做法:1、把小扁豆和紫米、高粱米一起洗洗,泡30分钟以上,这样煮出来的饭软和好吃。再把其它米一起洗洗,大米和小米、藜麦加一起洗洗,加大米可以煮出来的杂粮米饭口感更好。

2、准备好电饭煲的滤糖甑,加入硅胶垫,可防粘,容易清洗

3、把泡好的杂粮米,倒入电饭煲,再加入清水,水清用量不超过米平面的20毫米,一般在15-20毫米。

4、盖上电饭煲的盖子,通上电源,记得检查电饭煲底层的米汤盒,米汤盒卡好就可正常工作,启动“杂粮饭”模式;系统默认时间是43分钟

5、电饭煲开始工作,现代科技还原古法匠心,煮、沥、蒸三步蒸出低糖柴火饭。

6、时间到,电饭煲会发出提示音,米饭就制作完成了。

7、把米汤盒抽出来,看有一半盒沾稠的米汤,这是因为米汤和大米彻底分离,带走大量的淀粉,蒸出来的米饭,低糖更健康。香浓可口,粒粒分明的米饭,经过脱糖处理,放心吃吧。

适合长期吃的粗粮主食,最伤胃的五种粗粮(14)

八、《燕麦饭》

这种《燕麦饭》,尤其适合对血糖敏感者常吃,真是理想的主食了。被时代杂志公认的天然减肥食材,做成主食,越吃腰越细!

适合长期吃的粗粮主食,最伤胃的五种粗粮(15)

主料:燕麦200克,大米100克辅料:清水适量

做法:1、把燕麦洗洗,我用的是生燕麦片,不用提前泡了,如何你喜欢吃燕麦粒,那就的提前泡泡了,这样煮出来的燕麦饭软和好吃。

2、再把大米和燕麦加一起洗洗,加大米可以煮出来的藜麦饭口感更好。

3、准备好电饭煲的滤糖甑,加入硅胶垫,可防粘,容易清洗,也不影响米饭口感。

4、把泡好的米,倒入臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6中,再加入清水

5、盖上电饭煲的盖子,通上电源,启动“脱糖饭”模式;系统默认时间是22分钟。

6、电饭煲开始工作,现代科技还原古法匠心。

7、时间到,电饭煲会发出提示音,米饭就制作完成了

8、把米汤盒抽出来,看有一半盒沾稠的米汤,这是因为米汤和大米彻底分离,带走大量的淀粉,蒸出来的米饭,低糖更健康。

9、香浓可口,粒粒分明的米饭,经过脱糖处理,放心吃吧。

适合长期吃的粗粮主食,最伤胃的五种粗粮(16)

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