七、《杂粮饭》
减脂最狠的主食,特别有饱腹感,胖子吃真好,越吃腰越细
主料:藜麦50克,大米100克、小扁豆30克、紫米50克
辅料:清水适量、高粱米50克
做法:1、把小扁豆和紫米、高粱米一起洗洗,泡30分钟以上,这样煮出来的饭软和好吃。再把其它米一起洗洗,大米和小米、藜麦加一起洗洗,加大米可以煮出来的杂粮米饭口感更好。
2、准备好电饭煲的滤糖甑,加入硅胶垫,可防粘,容易清洗
3、把泡好的杂粮米,倒入电饭煲,再加入清水,水清用量不超过米平面的20毫米,一般在15-20毫米。
4、盖上电饭煲的盖子,通上电源,记得检查电饭煲底层的米汤盒,米汤盒卡好就可正常工作,启动“杂粮饭”模式;系统默认时间是43分钟
5、电饭煲开始工作,现代科技还原古法匠心,煮、沥、蒸三步蒸出低糖柴火饭。
6、时间到,电饭煲会发出提示音,米饭就制作完成了。
7、把米汤盒抽出来,看有一半盒沾稠的米汤,这是因为米汤和大米彻底分离,带走大量的淀粉,蒸出来的米饭,低糖更健康。香浓可口,粒粒分明的米饭,经过脱糖处理,放心吃吧。
八、《燕麦饭》
这种《燕麦饭》,尤其适合对血糖敏感者常吃,真是理想的主食了。被时代杂志公认的天然减肥食材,做成主食,越吃腰越细!
主料:燕麦200克,大米100克辅料:清水适量
做法:1、把燕麦洗洗,我用的是生燕麦片,不用提前泡了,如何你喜欢吃燕麦粒,那就的提前泡泡了,这样煮出来的燕麦饭软和好吃。
2、再把大米和燕麦加一起洗洗,加大米可以煮出来的藜麦饭口感更好。
3、准备好电饭煲的滤糖甑,加入硅胶垫,可防粘,容易清洗,也不影响米饭口感。
4、把泡好的米,倒入臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6中,再加入清水
5、盖上电饭煲的盖子,通上电源,启动“脱糖饭”模式;系统默认时间是22分钟。
6、电饭煲开始工作,现代科技还原古法匠心。
7、时间到,电饭煲会发出提示音,米饭就制作完成了
8、把米汤盒抽出来,看有一半盒沾稠的米汤,这是因为米汤和大米彻底分离,带走大量的淀粉,蒸出来的米饭,低糖更健康。
9、香浓可口,粒粒分明的米饭,经过脱糖处理,放心吃吧。