牛奶不能和鸡蛋一起吃吗,老人喝牛奶坏处

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-26 07:52:06

更重要的是我们一般榨一杯水果汁(不掺水的话),起码需要用上两三个水果,这就意味着你摄入的糖分和热量也要×2~3,长期喝会导致肥胖,增加患糖尿病的风险。

所以建议大家还是直接吃新鲜水果比较好哦~

误区十:“牛奶 鸡蛋”是最佳早餐搭配?

这种搭配缺乏碳水化合物,会导致能量摄入不足。

说到早餐,很多人会认为早餐最完美的搭配就是“牛奶 鸡蛋”,但这是有一定误解的。早餐提供的能量占全天总能量的25%-30%,早餐的食物量应相当于全天食物量的1/4~1/3。

牛奶不能和鸡蛋一起吃吗,老人喝牛奶坏处(13)

牛奶鸡蛋的搭配,虽然能够给我们提供优质的蛋白质和钙质,但是缺乏足够的碳水化合物,会导致能量摄入不足。所以早餐除了加牛奶鸡蛋,还可以加入麦片粥、果蔬、面包等食物。

(高质量生活家)

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