②适当进行运动
长期缺乏运动的患者导致肥胖症发生的概率非常高，建议应当避免久坐或者久卧，经常进行户外活动，在身体允许的范围内适当进行一些有氧运动，但是要注意避免剧烈运动。
③吃饭的速度要控制下来（细嚼慢咽）
吃饭的时候，要有意识地提醒自己吃饭的速度，人在吃东西的时候，总是会不自主地吃很快，这导致吃的东西太多而吃撑，对肠胃伤害压力比较大，吃饭的时候，要学会细嚼慢咽，可以避免过量进食。
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