篮球必学九种脚步,练篮球每天必练100个动作

正确动作应该是球护于臀侧，脚向外迈，球画圆弧，肩膀和臀部同时向外晃。

拆解训练就是外踏同时，球有一个向上、向外、再向下的运动轨迹，球向上时可以加入瞄筐的动作，这样更容易调动对手重心。

第一步球向上；第二步脚外踏，球向外提；第三步肩膀、臀部和球整体联动。动作自然不僵硬，找到感觉后再提速训练。

最后再分享一个实战技巧，先做小的试探步找一下节奏，然后稍微提起一点重心，吸一口气再去做刺步。

整个动作看起来就像要启动突破一样，而且有一个由慢到快的节奏改变，使得对手不得不后退防守，这样空间就出来了。