04.学习/工作的时候远离手机
我刚开始自由职业的时候，就很难摆脱掉手机的诱惑，工作期间总是会忍不住去玩手机，导致效率极其低下。
意识到手机会影响效率后，我就给自己制造了一个不能使用手机的工作区，每当工作时，就把手机放在区域之外。
坚持了一个月后，我不仅戒掉了手机瘾，还实现了工作效率翻倍。
其实，我们大多数人拿起手机并不是因为有多紧急的事情要处理，而是看到它条件反射就拿起来了，所以在工作或学习期间，最好让手机远离你的视线。
05.明确使用手机的目的
当写东西缺乏灵感时，我常常会去看一看同行的内容，但有时候刷着刷着就被其他内容所吸引住了，最后浏览了一两个小时也没找到对自己有用的东西。
为了杜绝这类情况的发生，我开始在每次使用手机前就给自己定一个目标，并且把它们写在便签上来提醒自己，这样打开手机我就会只看和目标相关的东西，完成了就立马退出来。
当使用手机的目的明确后，就不会被手机牵着走啦。不得不说，这个方法真的很管用，注意力容易被分散的姐妹强烈建议尝试。
06.早起和睡前不要碰手机
晚上睡觉前和早上醒来，真的是手机依赖症最容易病发的时段，一打开手机就会刷得停不下来，非常容易影响到我们的睡眠质量，以及一天的工作状态。
所以这里特别提醒大家，在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！重要的事情说三遍。
想查看时间的话可以用手表代替，如果没有手表，但又实在需要用手机看时间，睡前半小时就把网络关掉，开启飞行模式。
07.找到自己的兴趣爱好
大多数人之所以对手机上瘾，是因为不知道玩手机的时间还能用来做什么，而当你有一项自己的兴趣爱好时，空余时间就不会再躺在床上玩手机了，而是会利用这些时间去充实自己。
所以找到自己的兴趣爱好很重要，如果一开始不知道自己喜欢什么，可以多去尝试一些，写作、绘画、摄影等，然后再从中找出自己感兴趣并且能做好的。
比如我喜欢写作，以前上班的时候我就会在空余时间来研究写作，而在这个过程中我是不会想着去玩手机的，手机瘾就这样不治而愈了。而现在，我已经通过写作实现自由职业啦。
08.给自己建立一套奖惩制度
如果你的手机瘾真的非常非常大，并且实在控制不住自己玩手机的手，那就狠起来！给自己建立一套奖惩制度吧。
比如工作/学习任务提前完成，就可以玩5~10分钟手机等，到时间后不断的提醒自己放下！
再比如去图书馆学习，结果却玩了一下午手机，就惩罚自己一个星期不能吃喜欢的美食等。
以上仅供参考，奖励和惩罚可以根据自己的实际情况来定，但核心是：要狠，要对自己有用！
【END】
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我是薄荷安，一名90后自由职业者，也是一个靠在家写作实现经济独立的全职妈妈，在这里我会经常分享女性成长和自我精进干货，期待和你一起做朋友，一起变优秀呀～
