Tadasana（山地姿势）
- 在这些“简单”姿势中，初学者们应该开放地使用道具，即使你“不需要”。
- 也要开放地接受修改，花时间让自己舒适，无论是站着还是坐着。
事实上，如果你对此持开放态度，也可以考虑请你的瑜伽老师进行动手调整。
可以考虑请你的瑜伽老师进行动手调整。
将文字转化为动作并不总是那么容易，但如果老师用手帮助你进行调整，你会感觉到意图，而不仅仅是听到它。
Savasana（挺尸姿势）
以下是帮助我们集中精力做五个基本但富有挑战性的体式的技巧：Tadasana（山地姿势）
- 这座山在能量上非常坚固。
- 当你通过脊椎和头顶抬起时，专注于脚部扎根的特定感觉。
当你通过脊椎和头顶抬起时，专注于脚部扎根的特定感觉。
如果Tadasana不舒服，这是一个提示，你需要努力调整你的姿势。
注意任何不适，就像你对待被认为具有挑战性的姿势一样，进行调整以缓解紧张。
- 首先，确保你的核心肌肉得到锻炼，肩膀得到放松。
- 另外，稍微弯曲膝盖。不要担心双脚靠得太近或相距一点距离。这种变化是个人的。
过于精确的指令控制力太强，尽量放松，形成练习的姿势。
