你开始跑步的原因是什么？
一个成年人为什么要花上大量的时间和精力，去坚持奔跑，然后把自己累到半死不活？
为了健身、减肥？或是享受有氧呼吸？还是单纯为了在朋友圈“晒跑”？去享受跑步的快乐？又或者受疫情的影响，迫切需要运动来弥补活动不足的隐虑？
事实上，对于一些人来说，跑步锻炼了肉体，磨炼了意志，释放了情绪，而对于另外一些人来说，去跑步，纯粹是因为跑步是全世界最容易实施的运动方式——不需要特殊场地，不需要器械，不需要队友，甚至，也不需要有太多准备。
跑步是人类与生俱来的本领，在这项运动中，你唯一需要做的就是抬起你的腿，迈开你的脚步，出发吧。
每天坚持跑步40分钟，到底是延缓衰老还是加速变老？这个答案很简单，跑对了是延缓衰老，跑错了就是加速衰老！
——运动可以对抗衰老？
在一项研究中：
科学家们招募了266名健康却缺乏运动的年轻志愿者，他们被随机分配接受6个月的耐力训练（持续跑步）、高强度间歇训练（每次训练内容是四次交替的高强度跑步和低强度慢跑）、阻力训练（在8台健身器械上循环训练，包括背部伸展、仰卧卷腹、坐式下拉、坐式划船、坐式屈腿伸展、坐式胸部按压和卧腿压）；
另外还设立了一个对照组，对照组仍然按照之前生活方式正常生活工作。
被随机分到三个运动组中的志愿者们每周进行3次，每次持续45分钟的运动，然后研究人员分析了志愿者训练前和6个月训练后细胞端粒长度和端粒酶活性。
结果显示：与抗阻训练组和对照组相比，耐力运动组和高强度间歇训练组的志愿者，其端粒酶活性上升了2至3倍，端粒长度也显著增加。
适量运动抗衰老看起来是确切无疑的，但很多时候，我们会关心运动能不能延长寿命呢？
2012年，国际顶级医学期刊《柳叶刀》发表的一篇权威文章《缺乏运动对全球慢性非传染性疾病的影响》分析了疾病负担和预期寿命，指出:
缺乏运动已经成为全世界普遍的危险行为，冠心病的负担(所谓疾病负担主要是指疾病造成的医疗费用和社会损失)有6%是由于缺乏运动造成的。
二型糖尿病7%的疾病负担是由于缺乏锻炼造成的；
乳腺癌10%的疾病负担是由于缺乏运动造成的；
结肠癌也是如此。
2008年，当年全球死亡的5700万人中，约有530人可归因于缺乏锻炼。如果每个人都积极运动，消除缺乏运动的危险行为，全球平均寿命可以延长0.68年。
