产后减肥训练动作大全,产后三个月减肥训练方法

常见的错误

这个动作最常见的错误有两个：1、起始动作，膝盖接触地面，发力的不是背部肌肉，而是腿部肌肉。2、四肢抬起的时候，会不自主的屈膝，这样就会减轻背部肌肉的负担。

正确动作

这个动作的正确做法是妈妈趴在地面上，手脚尽量向上/向下伸展，收紧臀部肌肉，膝盖不能与地面接触。然后背部用力，将手臂、胸部和双腿慢慢抬起，坚持4秒后慢慢放下。

好了，这就是产后恢复时很多妈妈都喜欢的8个健身动作的正确姿势，希望对你产后瘦身有所帮助。