椭圆机的正确使用方法,椭圆机一次练多久最佳

初学者如何做椭圆机训练

如果你觉得气喘不止或肌肉疲惫或疲倦，请停止。

每周锻炼三次，休息一天。

在每次锻炼前增加几分钟热身。

锻炼后伸展下半身。

在进行椭圆机运动过程中，要保证脚掌不离开踏板，一方面是为了避免造成不必要的碰伤，另一方面离开踏板不利于身体的平衡，腿部减脂的效果也会打折扣。

在锻炼结束时，喝一杯水以确保体内的水分充足，同时擦干身上的汗和器械上的残留物，做到文明健身。