拥有条纹清晰的胸肌往往会收获一大批迷妹,这不仅能够让人印象深刻,还是力量的象征。
在练胸的时候,注意以下几个问题,会提高你的练胸效果。
训练注意事项①在训练时,我们要集中注意力,让自己去感知胸部是否用力。
②训练时尽量“慢下快上”,保证胸部肌肉充分受力。
③动作尽量规范,绝对不要糊弄,能做多少做多少,保证每个动作的准确性,避免损伤。
④胸肌训练属于大肌肉群训练,每次训练最好间隔48-72小时。不要每天做,否则会使肌肉过度劳损,不利于肌肉的增长。
⑤建议在每天下午4~5点的时候做运动。
⑥训练时注意呼吸方法,最好在用力时用嘴巴呼气,还原时用鼻子吸气。
有的人已经练出了胸肌,但胸型却不美观,甚至畸形,这是因为忽略了对上胸部的训练。