上图那样的卧推，胸肌感觉会很差，基本上都是肩部三角肌前束在发力。再来看正确的肩胛骨下沉收紧时肩膀所在的位置，请看下图：
做俯卧撑练胸肌同样也需要收紧肩胛骨，下图是没有收紧肩胛骨，肩跑到胸前面去了，基本上都是肩膀在发力。
收紧肩胛骨做俯卧撑可以明显看到胸肌在前肩在后，这样的俯卧撑才能更多刺激你的胸肌。
如果你看懂了这篇文章，在以后的胸肌锻炼时，就需要时刻提醒自己收紧肩胛骨，肩要在胸之后，这样你才能更多的体会到胸肌发力。
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