另外，良好的饮食计划、进行，还有每天充足的睡眠安排，是你提高运动表现的重要因素，所以，每周的训练都要合理安排好。
的确，把平板卧推作为第一个训练动作，能完成自己极限重量，可是上胸不足，就算中下胸再饱满，也不是一个完美的胸肌，是时候改变一下策略，练起来，让胸肌撑破你的衬衫！
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