全文字数: 349
阅读时间: 2 分钟
俯卧撑练的是肌肉协同性,所以对于胸部增肌需要的精准性而言,具有先天的劣势。但是可以通过调整俯卧撑的动作,也勉强可以达到偏重精准训练胸肌的效果。
今天介绍三种常见的徒手俯卧撑,可以精准轰炸胸肌上束,尽快的帮你锤炼出胸肌轮廓。
动作一、下斜俯卧撑这是最常见的一种方式,跟卧推累死,都是调整身体角度来达成训练胸肌上束的目的。
如果你做不了这个动作,也可以做折刀俯卧撑,效果类似。
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俯卧撑练的是肌肉协同性,所以对于胸部增肌需要的精准性而言,具有先天的劣势。但是可以通过调整俯卧撑的动作,也勉强可以达到偏重精准训练胸肌的效果。
今天介绍三种常见的徒手俯卧撑,可以精准轰炸胸肌上束,尽快的帮你锤炼出胸肌轮廓。
动作一、下斜俯卧撑这是最常见的一种方式,跟卧推累死,都是调整身体角度来达成训练胸肌上束的目的。
如果你做不了这个动作,也可以做折刀俯卧撑,效果类似。
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