动作二、反手俯卧撑
反手俯卧撑比任何一种俯卧撑对于胸肌上束的训练效果都要好，也是一种非常方便的动作。
反手俯卧撑对手腕要求较高，你可以先手指朝外来做，逐渐增加到反手。
手掌支撑的位置越靠后，胸肌上束发力越多，所以腰间俯卧撑对胸肌上束的训练效果也非常不错。
如果做不了这个动作，那你可以尝试跪姿腰间俯卧撑。
在做这些动作的时候，尽量运用俯卧撑架，可以让胸肌上束得到更深的刺激。以上就是徒手精准锤炼胸肌上束的三种俯卧撑变式。
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