注意事项：
1.向上推重物时不要伸直肘关节，否则会在疲劳时对肘关节造成伤害。
2.推动和恢复时，肩膀总是放松，避免压力。否则，将涉及肩部肌肉并且胸部运动效果将减少。
3.推胸的过程依赖于我们的意识来想象胸部力的感觉，因为当练习开始时，虽然我们的动作是正确的，但是效果并不是最好的。因此，我们要依靠大脑来不断强调引导我们的意识，就能有效地锻炼到胸大肌。
（二）下斜悍马机推胸部。
注意事项：
1.向上推重物时，不要伸直肘关节。
2.抬起和恢复时，肩膀总是放松，避免压力。
3使用适当的训练重量装载机器并调整座椅高度。在锻炼开始时，手柄应靠近胸部。胸部抬起，肩胛骨缩回。这是你的起始位置。
4拉直肘部并向前推动手柄。
