把别人的冷眼与嘲笑化作健身的动力，是一种美妙的感觉！
每当踏入健身房，都会被里面琳琅满目的健身器械看花了眼，什么跑步机、高位下拉器、腿屈伸机、龙门架、罗马椅、划船机......太多了，而今天我们就为大家聊聊其中的一个器械——划船机！
划船机运动作为一项兼具趣味性和挑战性的健身运动，操作也非常简单，只需坐在座位上拉住把手，伸展腿部和腰背，像划船一样将把手向胸腹部拉近，每划一下，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到全身肌肉的练习，尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船机运动能给您带来意想不到的塑身效果哦~
所以接下来就和大家分享更多关于划船机的知识点！你也可以直接在今日头条app搜索框里搜“划船机”哦~
所谓知人善用！对于一样健身器械也是同等道理，使用它之前就得想了解它！而好处就是我们最为关注的一点，又稍微无利不起早！所以首先我们就来聊聊关于划船机这项运动的好处吧！
划船机虽然是坐着运动的，但运动强度随着划船的速度不一样，在中到高之间变化，运动时间越长消耗的能量越高。
专家指出，体重在55公斤左右的人，通过划船机运动每小时大约可以燃烧500千卡热量。划船机耗能的效率远远大于慢跑或快走，结合饮食控制和调节，坚持划船机运动可以起到很好的减脂减重效果。
另外，由于划船机是坐着运动的，所以运动时下肢关节的负担较小，对于下肢关节容易疼痛，伴有膝关节退行性病变的老年人来说，划船机运动比跑步运动更具有保护关节的作用。
划船机运动是全身性有氧运动，在蹬腿拉把手的过程中，还伴有伸展腰背的动作，周而复始，可以锻炼到全身的肌群，每次运动坚持20分钟左右，可以促进血液循环，提高心肌收缩力，加强全身肌肉的氧供。
另外，拉伸把手时还可以扩展胸廓，通过胸廓的扩张，带动肺通气，吸入更多的氧气，所以说划船机运动也可以锻炼呼吸系统、增强肺功能。
