锻炼肌肉功能
运动专家称，划船机在运动时会调用全身84%左右的肌肉，循环的划船运动会用到腿部的股四头肌、股二头肌，臀部的臀大肌等，除此之外还会用到上半身的肌肉，帮助加强背部、肩部和手臂的肌肉，通过短时间高爆发的划船还能锻炼肌肉的耐力和爆发力哦！
划船机运动需要上半身和下半身运动的协调，在蹬伸腿部的同时，沉肩抬臂，扩胸拉把手，反复进行可以很好地锻炼到全身的协调性。
但也应注意，当运动时间较长时全身肌力下降，协调性也就不可避免地会降低，此时持续运动会有动作变形不协调，甚至发生运动损伤的可能，所以我们一般建议的划船机运动时间为15～20分钟，不宜过长。
讲完好处之后，不会正确使用它，说再多也是白搭！所以接下来就为大家隆重的介绍一下，划船机的使用方法！
在坐上划船机之前，应先完成5～10分钟的热身运动，以拉伸运动和慢跑为主，在家中运动的话原地踏步也可以，热身运动可以提高体温，增加韧带和肌腱的弹性，降低运动时受伤的风险。
