不用任何器材
一张瑜伽垫就可以让你瘦全身
而且还可以练出马甲线噢~
1、平板支撑
俯卧，屈肘支撑
肩膀与肘关节垂直于地面
脚尖踩地，身体离开地面，腹肌
盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面
保持均匀呼吸，保持这个动作30秒
做2组
动作要领：整个动作肩部、背部、臀部、腹部都要有紧绷感，其中腹部最强烈（这个动作还有一个加强版，就是身体向前推，做动态的平板支撑，练的时间长了可以试试动态的）。
2、平板支撑交替抬腿
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