①腹部拉伸：
做两组，每组保持30秒，平躺在瑜伽垫上
腹部和大小腿完全贴紧地面
双手将上半身撑起，用腹部的力量把身体撑起来
注意不要怂肩，可以屈肘
保持均匀呼吸
②跪姿前移俯卧撑：
做两组，每组保持30秒，臀部坐在后脚跟上
双手向前伸，身体放松地向前趴
保持自然呼吸
好啦，简单的6个动作
每天抽5~10分钟练习一下吧
你也可以拥有筷子腿
和小蛮腰哦~
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