每天床上五个动作减肥,深蹲一天做多少个好

3.仰卧抬腿

仰面平躺身体，膝盖轻微弯曲，双腿并拢抬起，大腿与地面保持90度；保持双腿并拢并降低双腿，使腿脚后跟离地面约5—10厘米；再通过腹部力量重复动作；向上抬时呼气放下时吸气，切忌憋气完成。

1.核心卷腹

仰面平躺身体，双腿并拢屈膝脚放地上，通过腹部用力将上半身向大腿靠拢，靠拢时呼气，放松时吸气，切忌憋气完成。

2.v字转体

双腿并拢屈膝脚放地上，身体向后微仰，双手握拳，身体向两侧转动。做均匀呼吸，切忌憋气完成。如果基础好的可以将脚离地，双手握哑铃或者矿泉水完成。