当然，如果您是这种夜尿次数多、尿量大，漏尿，也就是肾气虚引起的夜尿多时。在症状早期，您可以选择一些补肾的食物来帮助自己补肾固涩，减少夜尿。
今天，安主任给我们带来了两种特别常见的药食同源的补肾食材，但是大家吃它们的方法常常不正确。
“吃错了”的补肾食物
中医讲，五谷养五脏，而这味药食同源的食物谓为肾之谷，主要是养肾补肾。
它就是黑豆，黑豆味甘性平，有补肾解毒的作用。
黑豆有两种，一种是乌皮青仁豆，另一种是乌皮黄仁豆。安主任告诉我们，乌皮青仁豆的补肾效果更好。青色入肝，肝藏血，肾藏精，选用乌皮青仁豆等于肝肾同补，精血互化，滋补效果就更好。
黑豆不同的做法有不同的功效，生用时是解毒的，炒熟吃才是补肾的。这个炒也是讲究方法的，那么黑豆如何制作更补肾呢？
炒黑豆的操作方法
①取100克黑豆加清水浸泡一晚上，沥干；
②炒锅开火，加入沥好水的黑豆翻炒，待表面水分蒸发后，再放入大颗粒的盐一起翻炒，黑豆和盐的比例约为5:1；
③用小火持续翻炒，当黑豆表面裂开，漏出里面的青仁时，再简单翻炒两分钟即可出锅。
专家建议：炒黑豆虽好，但也不宜食用过多，每天20颗左右即可。
但是有些老年人牙口不好，不能吃黑豆，怎么办呢？
针对这个问题，安主任还准备了另外一种饮品——三宝养肾糊。
三宝养肾糊
食材：普通黑豆50克、粳米30克、板栗5枚
做法：
①黑豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分；
②将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，加入剥好的板栗；
③倒入600毫升水，像制作豆浆一样制作就可以了。
专家提醒：慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者，少食。
“扔多了”的养肾美食
这个“扔多了”的养肾美食对阴虚小便不利的人，能利小便；对气虚小便不摄的人，能固摄小便。所以它是一个滋阴、补肾固摄的良药。
它就是山药，按照我们平时的一些制作方法，容易把山药的黏液丢失，而黏液中含有大量有效成分。那么我们怎么做才能物尽其用呢？
