动作五:向前箭步走(10-15次,重复4组)
下蹲的时候要避免膝盖内扣,膝盖关节要水平朝前。
动作六:平板支撑(45-60秒,重复4组)
保持身体在一条直线上,不要含胸驼背,要收紧核心肌群。
动作五:向前箭步走(10-15次,重复4组)
下蹲的时候要避免膝盖内扣,膝盖关节要水平朝前。
动作六:平板支撑(45-60秒,重复4组)
保持身体在一条直线上,不要含胸驼背,要收紧核心肌群。
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