1.干果类
大家都知道干果实际上就是水果经过压缩干燥后的产物，按照标准的做法至少这些食物在制作的过程中是不添加任何盐、糖成分，以及各种添加剂的，可以说是天然的安全食品之一。
比如我们生活中常见的红枣、葡萄干、桂圆干、地瓜干之类的食物，就是非常不错的干果食物，肯定会有很多人会反驳，这种食物经过加工水分和营养已经被大量的流失了哪还有营养？
其实这些干果经过加工后虽然流失了一部分的营养，但是剩下的都是浓缩成的精华所在，甚至比新鲜的水果的营养还更丰富。
比如我们经常吃的葡萄干，光是铁的含量就是鲜葡萄的20倍，钙、钾、硒是10倍，膳食纤维是4倍，营养完全超过了鲜葡萄的营养，像这样的食物孩子常吃比起其他零食真的要好太多了。
2.坚果类
坚果类含蛋白质、矿物质、维生素，是营养丰富的食物，能促进孩子生长发育，帮助孩子增强体质，而且坚果种类丰富，比如核桃、腰果、开心果、榛子等，口味也丰富，不过孩子也不用吃太多，每周大概吃50g左右就可以。
而且坚果如果长期食用的话，还能调理我们的身体健康，保养人的身体器官。想象一下，周末或者晚上的时候，一家人坐在沙发上看着电视或者聊天时，最必不可少的就是坚果了。
3.酸奶制品
酸奶是很多宝宝都喜欢喝的乳制品，牛奶被称为“白色血液”，含有丰富的蛋白质和钙质，是宝宝成长过程中不可或缺的营养元素。
酸奶由纯牛奶发酵而成的酸奶，不仅营养成分没有流失，其中的乳糖还被分解为半乳糖、乳酸和氨基等，更有利于被人体消化吸收。
