西瓜子（热量556千卡/100克）
食用量：每天25克为宜
松子（热量698千卡/100克）
食用量：不超过5克/日，生松子25克每日
南瓜子（热量566千卡/100克）
食用量：每天40克为宜
注意，肥胖患者、血脂紊乱、血糖控制不良者，吃坚果不利于病情控制。
图文综合于网络
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