胸部,是每一个健身者最常锻炼也是最想要出效果的部位!有对轮廓分明、性感厚实的胸肌,也是每个男人的不懈追求。除了好看之外,锻炼胸部也是十分的实用,不仅可以帮助我们穿衣好看,脱衣有肉,而且对于我们的心肺功能改善,也能起到不错的帮助。
但是不少人锻炼胸部,总会出现很快就遇到瓶颈期。也就是在前几次锻炼酸痛过后,可以明显感到胸部厚度的增长,但是下几次之后,酸痛依旧,可是却不见长厚。那是因为什么原因呢?
其一可能是你在锻炼之后没有去有足够的休息,我们健身讲究四分锻炼,6分休息。如果你高频次的锻炼,比如今天锻炼之后,明天依旧锻炼胸部,胸部又不是耐劳肌群,这样是不对的,轻则让自己酸胀,一身都疲惫,重则甚至可能会造成肌肉拉伤。所以在锻炼胸部时候,记得在第二天或者隔两天休息后,再去尝试,而且最好不用做到力竭。
其二可能是在锻炼时候,没有配套的饮食辅助。想要肌肉变得粗壮强健,那么我们一定要加上足够的营养物质,去补充我们身体所需要的蛋白质。这样可以帮助我们快速的提高我们肌肉含量,最终让我们胸肌更加粗壮。