最有效的训练动作,通常就是最难做、需要花一辈子去精通的动作!
例如双杆臂屈伸,表面上看,它的设备比卧推更简易,但由于你的体重在空间里移动(考验全身协调),所以动作模式将更难掌握。
双杆臂屈伸的基本原则是“低头腿向前---练胸” / “抬头腿向后---练三头肌”,虽然标准的练胸体态我们普及过不少次,但真正掌握的人依然罕见。
今天我们就尝试深挖练胸双杆的各种细节,你可以通过审视这些细节来判断自己是否做到位、或目前是否有能力做到位。
视频讲解版:
最有效的训练动作,通常就是最难做、需要花一辈子去精通的动作!
例如双杆臂屈伸,表面上看,它的设备比卧推更简易,但由于你的体重在空间里移动(考验全身协调),所以动作模式将更难掌握。
双杆臂屈伸的基本原则是“低头腿向前---练胸” / “抬头腿向后---练三头肌”,虽然标准的练胸体态我们普及过不少次,但真正掌握的人依然罕见。
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