绿茶里含有抗氧化剂，绿茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能。可以很好地帮我们降低皮肤因为被日晒而受损的概率。
夏天喝茶要注意，喝热茶解渴解暑，喝凉茶伤胃，注意不要空腹喝茶。
成熟的番茄富含番茄红素，能有效阻隔肌肤自由基的形成，减少紫外线对肌肤的伤害。实验还发现，经常吃番茄的人皮肤抗晒能力比不吃番茄人群的抗晒能力高三分之一。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。
推荐食谱：西红柿土豆汤
食材：西红柿2只，土豆1只，煮熟的牛肉少许，葱姜各少许
做法：
1.西红柿，土豆，牛肉分别切成丁，葱姜切碎。
2.锅中倒入食用油，放入葱姜炒香，下入土豆，加少许生抽，爆炒1分钟。
3.放入西红柿和牛肉，翻炒1分钟。
4.锅中倒入适量清水，这道汤适合做浓汤，不要加的水太多。
5.烧开后煮10分钟，加入食盐，少许鸡精，撒一点香菜或者韭菜末点缀一下，即可出锅。
04.胡萝卜
