俗话说:一白遮百丑，所以女人都希望自己的皮肤白白嫩嫩的。要想皮肤好，除了要注意平时的皮肤护理，还要注意防晒。
紫外线对皮肤造成的伤害是很大的，暴晒后皮肤会出现红斑、脱皮、灼痛、瘙痒等情况，皮肤暴晒后，黑素细胞受到紫外线照射后会加速黑素的分泌，会导致皮肤变黑，还会导致皮肤的胶原及弹性蛋白分解变性，加速皮肤的衰老。
现在已经入夏了，阳光照射更加强烈。擦防晒霜，穿防晒衣，用遮阳伞等防晒措施，能达到较好的防晒作用。但是，防晒不能只做“表面文章”，为了更好地做好防晒，我们在日常饮食中，可以吃一些具有防晒作用的食物，这些食物都富含维生素C，有抗氧化的作用，有助于防晒。
这12种食物，被称为“天然防晒霜”，看看是哪些食物，赶紧收藏一下吧。
01.枸杞
枸杞含有很多生物碱，如甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素等。还有很多微量元素，如钾、钙、钠、锌、铁、铜、硒等。此外，枸杞还含有多种氨基酸，营养非常丰富。
枸杞还可以很好地阻止紫外线的氧化作用，有利于保护我们的皮肤，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
推荐：【枸杞泡水】
无论是居家还是上班，用枸杞泡水喝，都是最简单的食用方法。干枸杞用温水冲洗一下，放入杯子里，用热水冲泡，即可饮用。喝过几次后，把枸杞吃掉，让营养完全吸收。
02.绿茶
