下面分享一组适合新手训练的哑铃动作，帮你锻炼全身肌群，每隔2-3天锻炼一次即可。
动作1、哑铃颈后臂屈伸 10-15次，重复3-4组
动作2、站姿哑铃前平举 10-15次，重复3-4组
动作3、俯撑划船 10-15次，重复3-4组
动作4、哑铃平地卧推 10-15次，重复3-4组
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