fst-7训练适合普通人吗,fst-7训练法详解

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-27 06:59:16

牧师凳弯举

7组,每组10-12次

周五:手臂训练日

(肱三头肌)

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三头下压

7组,每组10-12次!

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直臂哑铃过头举

3组,每组10次。

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凳式臂屈伸

3组,每组8-10次!

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