跑步专门训练动作,跑步专门性训练动作

09登山者

假设一个俯卧位并支撑你的核心。将一只膝盖向胸部方向行驶，然后将抬起的脚放回起始位置，同时将对侧膝盖朝向胸部。每条腿做三到四组15次重复，尽可能快地交替腿。

注意以上所有弓步，膝盖都是不能越过脚趾！动作一定要做到位。