椰子
热量指数：5颗星
终于到最后登场的大boss了。
水果届的热量王者——椰子！
大家都猜到了吗？
和牛油果类似，椰子含有较高的脂肪。
每100克约含脂肪33克，
所以也达到每100克241大卡。
热量堪比炸鸡，是一种典型的高热量水果。
除此之外，椰子还有丰富的蛋白质和矿物质。
比如锰，对骨骼健康和新陈代谢都有好处。
这里需要区分的是椰子水，
它不仅含糖低，连热量都非常低！
每100g只有20kcal！
而且椰子水还富含钾元素，
尤其适合高血压人群饮用。
最后，辟个小谣，
不管喝椰子水，还是吃椰子肉
都不能丰胸。
最后关于水果的叨叨念
