水果虽好，不要贪多
虽然含有丰富的维生素和矿物质，
但是不少水果，糖分不低。
《中国居民膳食指南》建议，
每人每天可吃水果200-400克左右。
如果是常见的苹果、梨、桔子，
也就是每天1-2个的分量。
尤其是上面这些高热量的水果，
更加要当心，不要多吃！
吃水果的时候，不要只吃某一种水果。
经常选不同种类不同颜色的水果，
搭配吃，营养更均衡。
吃水果，不要喝果汁
水果榨成果汁过程中，
不可溶的营养素都被滤掉了，
比如大部分水果中的膳食纤维。
很多营养素也被破坏。
更不用说，不少果汁饮料，
为了提升口感还加了大量糖分，
营养价值大打折扣。
所以建议大家优先选择吃水果。
