吊环俯卧撑
利用吊环，练习俯卧撑及其变式，不仅能更大幅地挑战肌肉力量，关节稳定性；还可根据个人不同身体架构，灵活改变双手姿势，从而避免肩肘关节过度受压、疼痛不适等问题。
在上推下放身体的同时，交替移动对侧手脚、向前行进，非常考验上、下肢的协同运作能力。而且，此时重心会集中在前行手臂那一侧，能相对单独、均衡地训练两侧肌肉，改善避免两侧肌力不平衡问题。
顾名思义，这一变式是针对训练大臂肱三头肌的；
通常重心越往前移，向三头肌施加的刺激越强烈，动作难度越大；此外支撑在单杠上练习，能进一步加大肘关节屈伸幅度，强化三头肌训练效果。
