步骤3 : 抬举杠铃
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匀速的向上进行抬举，注意抬举的角度要呈60°，然后紧握缓缓向上抬举，尽量的保持身子直立，肩膀与脖子保持平衡，然后运用肘部的力量最大限度的将杠铃缓速抬举。
步骤4 : 八字形抬哑铃
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切记！一定要缓速的将哑铃放下，然后再重复操作同样的动作。
打起精神，为了夏天能够秀出自己完美的二头肌，现在就锻炼起来吧！
夏天到了准备好撩了吗~
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