哑铃练二头肌动作图解,哑铃练二头肌的经典动作

#肱二头肌训练专题#

一、 热身练习

训练目的：激活肩部，增强核心稳定性

• 呈俯撑姿势，收紧核心，使身体呈一条直线。
• 呼气，使手臂向身体一侧展开，抬高至与地面平行；吸气，还原起始位，换对侧进行。

2组，每组30秒。