7.间歇性断食
间歇性断食可以帮助你有效控制饮食热量的摄入，同时，间歇性断食还能提高脂肪的氧化，促进燃烧更多的脂肪。这都会加快我们减肥的效率和进程。间歇性断食还会让你养成更为健康的饮食习惯，不要在吃饭的时候吃到撑才感觉吃饱了，每餐吃七八分饱，让身体慢慢习惯淡淡的饥饿感，而不是去习惯肚子吃撑的饱腹感。而且间歇性断食还能提高身体的胰岛素敏感性，这样可以让身体把摄入的卡路里更多地输送到肌肉而不是变成脂肪囤积起来。
8.保持充足的睡眠
你在减肥的时候也许完全不知道睡眠对我们的减肥有多么重要，我们身体的减肥过程并不是发生在你流汗运动的健身房，更不是你在吃东西的时候，而是你晚上熟睡的时间。如果你的减肥遇到平台期阶段，你一定要看看自己的睡眠情况，有没有熬夜的习惯，每天的睡眠的时间是否充足，如果是的话，就要改变自己的生活节奏，保证每天充足的睡眠时间，否则，你的减肥努力都将会白费。
芝加哥大学的一项研究发现，睡眠不足会减缓身体的脂肪氧化，增加60%的肌肉流失，这些都会成为你减肥路上的绊脚石，如果你想突破减肥平台期，就要让自己每天的睡眠时间保证有八个小时。
