蝴蝶机器械夹胸的要领分析
今天我们来聊一个最常见的胸肌训练,蝴蝶机器械夹胸,它虽然不算是一个难度很大的训练,但却有很多人因为一些小的细节,影响整体胸肌的训练效果。
首先还是老样子,我们先来看4种最常见的错误。
第一个错误 手臂完全伸直
很多人为了追求动作的“标准性”,在做夹胸时喜欢完全伸直手臂,这么做有两个问题,第一个问题,也是最大的问题,如果你完全伸直手臂去做夹胸训练,在回放的过程,你的肘关节位置会承受非常大的压力,而且重量越大,这种不舒服的感受越明显,长期如此容易造成关节受伤。
第一个错误 手臂完全伸直
第二个问题 完全伸直手臂去做,你胸肌的拉伸效果会削弱,因为你会很大程度的拉伸到肩膀前束。
正确的做法
动作过程尽量让手臂呈一个微屈的状态,大小臂150度左右均可,这样你的拉伸效果更好,而且肘部感受也会更加舒服。