这篇综述综合了来自进化生物学、解剖学、生理学和生物力学领域的研究，整合性的研究更能让我们突破单项、狭窄思维的局限性。
综述的两位作者，来自爱尔兰卡洛理工学院Peter Francis和来自新西兰理工大学的Grant Schofield发现，新西兰12-19岁少年不仅可以赤脚冲刺跑和中长跑，与其他国家同年龄少年相比，他们的下肢伤痛发生率更低。也就是说，现代人类经过一定训练，其实也可以继续赤足跑。
作者认为，当赤足与地面接触时，脚上的皮肤、韧带、肌腱和神经会为大脑提供非常丰富的信息，包括脚的确切位置、张力、拉力和压力。
这些信息最终反馈给我们的肌肉，使肌肉可以适当、协调地收缩来吸收冲击，并且将关节所承受的负荷减至最小。
第一款大众化的减震跑鞋于上世纪70年代诞生，其广告称这款跑鞋是可以防止跑步损伤，这样的广告语在现代跑鞋宣传中屡见不鲜。
但穿鞋在保护我们的脚免受皮外伤的同时，也会降低传递给大脑信息的质量，从而导致跑步时来自脚的感觉可能更加迟钝，而这种迟钝就是表现为当人体承受过大冲击时，由于鞋的阻隔，使得我们不认为这时受到的冲击很大。
这就会带来人们更加倾向于采用脚跟着地、着地时膝关节伸得比较直这样承受较大冲击力的着地方式。
为什么有了鞋，人们就会倾向于以这样着地冲击更大的方式跑步呢？其实这就是有了工具，人就会变得省力，所以有人说一切工具的发明都是为了满足人们懒惰的本性。
除此以外，研究表明，长期穿跑鞋跑步也有可能导致脚的自身能力退化，脚变得更弱，并且可能导致足弓塌陷。
这篇研究总结说，穿着极简鞋行走八周后，脚部的肌肉量和承受冲击能力都会增加。这是因为去掉鞋之后，脚学会了怎样适应地面，同时也会更加用力。
作者建议，对于跑者来说，最简单、最明确的本体感受训练形式就是赤脚走路或跑步。
事实表明，与穿跑鞋的跑步者相比，那些少数习惯于赤脚跑步的跑者似乎较少受到膝盖和脚跟疼痛的困扰。
为什么赤脚跑步更容易受伤？
我们的祖先都是采用赤足和前脚掌着地的跑步方式，这是一种自然本能的跑步方式，并且赤足和前脚掌如同孪生兄弟，赤足跑步就会自然采用前脚掌着地，因为只有前脚掌着地才能保护人体免受地面冲击力的作用。
正是因为有了跑鞋的保护，人们会倾向于脚跟着地，“无所畏惧”脚跟着地所带来的着地冲击。
