蛙泳手腿配合示范
蹬腿的路程就要靠多收小腿和翻脚来实现蹬腿路程的增长。
提高推进速度有了阻力面和划水路线，如果你只是慢悠悠的往后划，推进力就会大打折扣。
在向后蹬腿或者划手的过程中，适当加快速度会提升你的推进力，这里的“适当”很重要！
不要用蛮力向后蹬划，水并不是固体，如果你发力过猛就会“捅破”阻力面，丧失本该有的强大推进力。
我经常说，游泳和太极很相似，以柔克刚，发力过程由小到大，由慢到快，感觉到阻力却不打破阻力。
慢收腿，快蹬夹；慢分水，快抱划。
蛙泳节奏很重要
配合时机最后我们来聊聊蛙泳手腿配合时机。
蛙泳不论是蹬腿还是划手，都会出现不产生推进力的阶段（双腿同时收腿和双臂同时前伸），也就不能提供持续的动力输出，游起来就会出现节奏停顿，也就是我们说的死点。
对于初学者来说，我们会讲先划手后蹬腿，让推进力形成衔接不间断。
先手后腿的配合节奏
如果你同时手腿收手，蹬腿出手，就容易推进力和阻力相互抵消，游的慢不协调。
但是看世界顶级蛙泳选手，你会发现他们的衔接更为紧凑，前伸过程中就开始蹬腿，帮助身体向前送出，之后的滑行也借助蹬腿的推进力。
收手后开始收腿
衔接紧密，尽可能的避免死点当然是优秀的技术，但是对于初学者缺很难掌握到合理的时机，即使时机对了，没有强有力的蹬腿和核心力量帮助前冲，也难以达到最佳效果，可能还会适得其反。
对于滑行，多说一句，如果你追求蛙泳距离，滑行时间可以略长，如果你追求蛙泳速度，就要减少滑行时间或者不滑行，因为滑的越久越慢。
总结以上就是今天蛙泳提速的几个要点和具体动作细节，不要小瞧细节部分，所有正确的动作都是由小细节贯穿组成的。
如果你问我为什么蛙泳游不快，却又不愿意去改正每个细节的动作，不愿意做最基础的训练，那你永远都是老样子。
学会游泳很简单，学好游泳难，难就难在了学细节很枯燥，很乏味，进步要靠一点点提升，每一次动作细节的改善，都能让你游的更好更快，切莫急于求成。
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