错误四:整个手臂参与摇绳,过度消耗体力
科学跳绳有示范
身体自然站立,两脚踝稍错开,面朝前,目视前方3米左右。两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。
初学者刚开始训练时,绳体末端与手柄交界的位置大约到胸口的位置,随着自身跳绳水平的提高,绳子的长度可适当地调短。
▲正确示范正面图
错误四:整个手臂参与摇绳,过度消耗体力
科学跳绳有示范
身体自然站立,两脚踝稍错开,面朝前,目视前方3米左右。两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。
初学者刚开始训练时,绳体末端与手柄交界的位置大约到胸口的位置,随着自身跳绳水平的提高,绳子的长度可适当地调短。
▲正确示范正面图
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