好处四:降低心脑血管疾病的几率
因为上午的疲劳工作,血压常会紧张升高,午睡能让心脑血管系统得到新房,降低人体的紧张度,控制血压,使血管从紧张的情绪和工作中得到休息,有利于心血管的保养,降低冠心病、脑梗塞的发病几率。
午睡能保护心脏,减少心脏疾病而猝死的几率。据统计可能减少37%的心脏疾病的发病几率,对心脏保护,实则是保护身体健康。
还可提高免疫力,有效刺激体内的淋巴细胞,增加人体的免疫能力,预防疾病发生。
总的来说,午睡有众多的好处。
脑力工作者午睡可以使大脑得到休息,头脑更加清楚,提高工作效率。
体力工作者午睡可以使身体得到休息,干活更加充沛。
学生午睡可以使下午的精力更充沛,上课注意力更加集中,学习效率提高。
老年人午睡可以减缓疾病的发展,使身体得到保养。
但是一定要注意,午睡时间建议30分钟,时间过长容易使人在睡醒之后出现头晕等不适感。
最多不要超过1个小时,以免影响到晚上正常的睡眠,而且午睡时间一定要均匀,否则很容易引起身体生物钟的紊乱。
午睡要养成好习惯,不要吃完饭之后立刻睡觉。在睡眠时要采取合适的姿势,尽量不要趴在桌子上睡觉,不要受凉,这些都是不好的习惯。