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当代人久坐的习惯已经很普及了,每天上班也是长达10个小时坐着,就算是平时不上班的人,吃饭坐着玩手机坐着,无论什么时候坐的时间永远都要比你站着的时间多得多,所以身材发胖的人越来越多,而肥胖最常见的就是你的大肚腩。
人的身材易发胖最明显的就是你的腹部,因为腹部的运动量是最少的,而我们的肠胃在腹部的位置,吃进去的食物热量最容易堆积在你的腹部,长期热量的堆积就会导致脂肪存在你的腹部,所以你的肚腩也就会越来越大。
脂肪过多对身体的危害其实很大,比如脂肪会压迫到你的内脏器官,比如脂肪会分泌一些有害物质,比如脂肪会撑大你的表层皮肤让你身材变丑,再比如脂肪过多会也能抑制你的内分泌等等,所以甩掉身体内多余的脂肪,平坦你的腹部是个关键。
那么如何甩掉你的肚腩?3个方法,6个动作,帮你平坦腹部赘肉。
第一个方法:控制饮食中热量的摄入
简单来说就是减少吃高热量的食物,以及多吃一些低油低脂有营养的食物,减少热量的摄入,戒掉你喜欢吃的炸鸡,汉堡,薯条等等,只有从源头上来控制你的热量摄入,你才能够做到“管住嘴”。
多吃一些蔬菜和水果,少吃主食和肉类,饮食中食物的比例分配为3分主食和肉类,7分蔬菜,这样的搭配坚持2个月下来你的身材自然就会瘦下来。