因为较高频率的健身训练,对于我们身体的体能消耗是比较大的,如果是没有什么训练经验的新手,在身体上是很难承受的。
所以说,如果我们是健身新手的话,体能跟不上的话,最好就先多进行有氧运动,然后一周进行3次左右的健身训练,然后再慢慢的过渡到一周5次的健身训练。
还有就是,咱要知道的是,如果我们在连续的训练日中,感受到了的头晕,或者感到肌肉无力的话,就很可能是训练过度,那么就是需要休息了,需要降低自己的训练频率了。
对于我们很多健身新手来说,训练过度是一个很容易发生的现象,因为我们很多新手在一开始进行健身训练的时候,健身热情可能都会比较高,所以进行健身训练的频率就会比较高。
三,适合自己的原则
不管什么样的健身训练频次,都是需要适合我们自己的,比如我们如果需要一周五练,但是只有4天或者3天的时间的话。
那么就一周3练或者4练也是不错的选择,当然,这是在时间上适合自己的原则,更重要的一个适合自己的是下面这个。
对于我们有的人来说,自己的身体可能会在一定程度上,承受不了每周高频率的健身训练,比如一周5练或者6练。
如果我们因为频次比较高的健身训练,而让自己的身体出现了一些不适,或者一些不良的反应的话,那么就最好要去降低自己的训练频率了。