改善
于是在今年的8月份，她来到了我的减肥营寻求帮助，想要得到改变
入营后的她，21天体重减了9斤，脂肪减了5~6斤，效果相当不错。
同时脸上的斑也淡了，便秘、痛经、睡眠等问题都改善了很多，身体慢慢恢复了活力，简直重获新生！
看到这位宝妈的案例，有没有给你一些鼓励？
如果你需要伙伴陪你一起减肥；需要专业人士指导减肥；需要科学的饮食计划和减脂科普
减肥营可以帮到你！
减肥营”是由邱医生带领的专业减脂团队，负责学员的专业减脂评测，以及指导和监督学员的饮食和运动情况，保障学员减肥路上不掉队。
如果你选择单独作战，自律减肥，也要牢记以下要点，小本本记下来哦！
01、规律饮食，避免暴饮暴食
保证一日三餐。做到“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。
早餐
早餐是最重要的一餐，一定要吃好，营养要足够，最好保证每天有一个鸡蛋和一支牛奶，再加上一份杂粮、一份蔬菜或水果。
午餐
午餐最基本的搭配就是肉菜饭，同种类相互替换，这里所谓的吃饱，是七八分饱，而不是十分饱更不是吃到撑。
